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caro a mas barato. Si estuviste cerca de cruzar la meta del Edp Rock n Roll Madrid Maratn pero no lo lograste, queremos que lo vuelvas a intentar en 2018 para vivir la experiencia de hacerse de oro cruzando la emblemtica y coto descuentos jueves tradicional meta de Madrid. Aqu tienes la tabla desarrollada por edades, sexos y ritmos de entrenamientos: edad, hombre - Mujer, pulsaciones mximas, ritmo R1 (60). Fuerza Resistencia General. Todos los corredores que cumplan los requisitos de la promocin (retirados a partir del. Competicin Maratn Lunes 15' CC suave Tc 15' core Estiram Martes Descanso Miercoles Descanso Jueves 5' CC 5 Prog 5km Z2 4km Z3 Estiram Viernes Descanso Sabado "Ejer Resp Por montaa Domingo camino o pista forestal: 8' CC suave - 2' Z3 - 8'. Inscripciones, tiempo mnimo (hh:mm:ss) : :, tiempo mximo (hh:mm:ss). 3' rec entre circuitos. Estiram Miercoles Descanso Jueves 10' CC 5 Prog (5km Z2 - 2km Z3 - 2km Z4 - 1km a mx vel) Estiram Viernes Descanso Sabado 5km CC suave Z1 5 Prog Tc Estiram Ejer Resp Domingo "Entrenamiento en Competicin: 10km asfalto (no importa el ritmo). Todos aquellos corredores que se retiraron del Edp Rock n Roll Madrid Maratn a partir del kilmetro 30, podrn correr por las calles de Madrid de nuevo el ao que viene, pero esta vez completamente gratis. 25 en la edicin 2017) recibirn automticamente y por email un cdigo de inscripcin y unas instrucciones de uso con las bases de la promocin. Ritmos Masa Corporal Frecuencias, la manera ms sencilla de tener una referencia de la intensidad que llevas durante la carrera es por medio de tu frecuencia cardiaca, que nos permitir programar una serie de zonas de referencia.

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Si no se puede asistir a competicin Lunes Ejer Resp 1h30' bicicleta o 1h30' natacin Martes Masaje o bao fro piernas Miercoles Descanso Jueves Ejer Resp Tc 20' core 15' Fza Res Gen Estiram Viernes Descanso Sabado Descanso Domingo Paseo/Excursin por montaa ritmo libre Lunes. Es un desafo que merece la pena volver a intentar! Inf de cupones de descuento sephora FC Mx sup de FC mx Intensidad ndice Esfuerzo Percibido (0-10) Z1 68 74 Suave 3-4 Z2 75 82 Moderada 4-5 Z3 83 86 Intensa 5-6 Z4 87 93 Submxima 7-8 Z5 94 100 Mxima 9-10 Valoracin ao anterior Valoracin ao actual. Piernas Fuerza Resistencia de los grupos musculares del tren inferior (350) desnivel positivo (en este caso, 350 metros positivos) BTT Bicicleta de montaa rec Recuperacin Escaleras Ejercicios en escaleras: pies juntos, apoyos con un pi, buscar frecuencia, buscar amplitud.) Prop Propriocepcin mx vel. Ritmo R2 (70 ritmo R3 (80 ritmo VO2. De un 20 de descuento en t inscripcin al, edp Rock n Roll Madrid Maraton 2017 a travs de ticketrun -. Oferta especial para los participantes del pasado concurso de m debido a la gran acojida que tuvo el sorteo. Una ciudad que merece la pena recorrer y conquistar! Organizacin Ambiente Precio Servicios Recorrido DIficultad Enviar Infrmanos Falta informacin importante o la carrera tiene datos incorrectos Adjuntar Track (gpx o kml) Enviar Fecha creacin : 2011/2/2.16:56 Nmero de visitas : 25508 ltima modificacin del organizador : 23:50:42 ltima modificacin de runedia : 11:29:06 Selecciona.

Z5 Zonas de entrenamiento (ver tabla) zonas DE entrenam. Perodos para canjear inscripcin: Desde el 1 de julio hasta el 31 de diciembre de 2017. Nombre (o parte del nombre o de los apellidos).


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